Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Jeder von uns wird öfters mit einer Situation konfrontiert, bei der wir uns fragen: "Wie kann ich das schaffen?" Es gibt eine einfache und sehr wirksame Methode, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Der Kern der Methode ist nach Prof. Dr. Kabat-Zinn ein systematisches Training der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahr zu nehmen, ohne zu bewerten und zu akzeptieren, so wie es ist.

Während 8 Wochen erfolgt eine Begleitung durch den Alltag auf Basis des MBSR-Programms, bei der unter Anleitung die Achtsamkeit mit Hilfe von:

- Körperwahrnehmungsübungen (Body Scan)
- Achtsamkeitsübungen
- Sitz- und Gehmeditationen
- sanften Körperübungen (Yoga)
geübt wird.

Durch diese Praxis wird erlernt, "alte" Konditionierungen und Verhaltensmuster hinter sich zu lassen und aus einer gefestigten eigenen Haltung heraus mit mehr Gelassenheit und Gleichmut auf die Veränderungen und Stressbelastungen des Alltags zu reagieren.

Anhand der bereitgestellten Audioübungen und der Arbeitsmappe kann zu Hause weitergeübt werden. Es besteht auch die Möglichkeit, Erfahrungen am nächsten Kursabend mitzuteilen und in Gruppengesprächen auszutauschen.

Integraler Bestandteil des Seminars ist ein Tag der Achtsamkeit in Stille. Es wird in die Stille eingetaucht, um zu spüren, dass diese dabei hilft, zu sich selbst zu kommen und dem Herzen zu folgen.

MITZUBRINGEN

- Bequeme Kleidung
- Socken oder Gymnastikschuhe
- Wolldecke und Liegematte

Kursort: Kapuzinerkloster, Feldkirch (großer Raum, Begegnungsraum)

Die Praxis der Achtsamkeit befähigt dazu, gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen. Es wird gelernt, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.

Personen, die ihre Stressbewältigung optimieren möchten