Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Jeder von uns wird öfters mit einer Situation konfrontiert, in der wir uns fragen: "Wie kann ich das schaffen?" Es gibt eine einfache und sehr wirksame Methode, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Der Kern der Methode (engl. Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz: MBSR) ist nach Prof. Dr. Kabat-Zinn ein systematisches Training der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten und Situationen zu akzeptieren.

Sie werden während 8 Wochen auf Basis des MBSR-Programmes durch Ihren Alltag begleitet und üben unter Anleitung die Schulung der Achtsamkeit mit Hilfe von:
- Körperwahrnehmungsübungen (Body Scan)
- Achtsamkeitsübungen
- Sitz- und Gehmeditationen
- sanften Körperübungen (Yoga)

Dadurch lernen Sie, "alte" Konditionierungen und Verhaltensmuster zu verlassen und aus einer gefestigten eigenen Haltung heraus mit mehr Gelassenheit und Gleichmut auf die Veränderungen und Stressbelastungen des Alltags zu agieren. Anhand der bereitgestellten Audioübungen und der Arbeitsmappe können Sie zu Hause weiterüben. Auch besteht die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen am nächsten Kursabend mitzuteilen und in Gruppengesprächen auszutauschen.
Integraler Bestandteil des Seminars ist ein Tag der Achtsamkeit in Stille. Sie werden in die Stille eintauchen und spüren, dass sie uns hilft, zu uns selbst zu kommen und dem Herzen zu folgen.



Ziele

- Erkennen von gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten - Erlernen innezuhalten und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen

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Seda Ciftcioglu
Sozial Campusverantwortliche