Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR Kennenlernworkshop

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, ganz im Augenblick gewahr und wach zu sein. Wenn wir Achtsamkeit üben, können wir innehalten und Klarheit in einem anspruchsvollen Alltag finden. Dies fördert innere Ruhe, beruhigt sanft unser Nervensystem und reduziert Stress. Wir können wieder aufatmen und das Leben Moment für Moment auskosten, anstatt es "auf Autopilot" an uns vorüberziehen zu lassen.

In diesem Workshop haben Sie die Gelegenheit, die Praxis der Achtsamkeit kennen zu lernen. Sie erhalten einen Überblick über das MBSR-Kursprogramm. Gemeinsam erleben und probieren wir in der Gruppe verschiedene Achtsamkeitsübungen - im Sitzen, im Liegen, in Bewegung - aus. Wir lernen unterschiedliche Übungen kennen, sodass jede und jeder passende Werkzeuge für den Alltag auswählen kann.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe, Wolldecke und Liegedecke

Gruppengröße: max. 16 Personen

Ziele

Dieser Workshop befähigt Sie, erste einfache Übungen direkt in Ihrem Alltag und am Arbeitsplatz anzuwenden, ersetzt jedoch nicht ein längerfristiges Training. Er kann als Schnuppereinheit für den 8-wöchigen MBSR-Kurs besucht werden, richtet sich aber gleichsam an alle, die einfach einmal Achtsamkeit ausprobieren wollen.

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ZZMartina Sormaz